|  Диета хорошего настроения. Вы встали сегодня не с той ноги. Не стоит предаваться унынию, лучше приготовьте вкусный завтрак - жить сразу станет легче. Сначала выпейте чашечку кофе или душистого чая, ароматного какао. Но обязательно с сахаром. В крайнем случае, если вы предпочитаете несладкий чай или кофе, съешьте несколько гренок с медом или джемом, или кусочек шоколада. Самое важное для хорошего настроения, съесть вкусный завтрак. Не имеемт значения, что вы предпочитаете: овсянку, яйцо. Главное не превысить количества съеденных белков и жиров. Слишком много съедите - лишитесь бодрости и энергии на весь день. Если вы встаете слишком рано и не можете ничего в себя "впихнуть" кроме кофе или чая, попробуйте пить свою чашку не сахаром , а с шоколадом. Шоколад считается прекрасным средством для исправления настроения. Пейте в день не больше 5 чашек кофе или 7 чая. Большое количество не тонизирует, а способствует раздражению. Снимают усталость чай из лекарственных трав, миниральная вода. Дефицит витамина С и некоторых витаминов группы В влияют на процесс мышления, вызывая чувство тревоги, уменьшает физическую и психическую сопротивляемость стрессам. Тем, кто с трудом поднимается утром, нужно перед завтраком обязательно сделать легкую гимнастику. И последнее, как завтракать вы уже знаете, а это примерное меню диеты хорошего настроения.
Второй завтрак. Бульон для тех, у кого низкое давление. Фрукты или сок тем, у кого высокое давление.Обед. Он должен быть небольшим - кефир, творог или сыр, фрукты. Полдник. Чай с молоком или лимоном, или кофе. Лучше без сахара.
Ужин. Между 18-19 часами съешьте немного рыбы или мяса, большую порцию салата, если позволяет здоровье, с чесноком или луком На ночь. Стакан молока с толокном.Отвар из ромашки и мяты.
Один день недели посвятите посту. Можно съесть немного овощей, а также небольшое количество белка - кефир или молочный рис. В течении дня выпейте 2 л минеральной воды или отвара из трав.
| |
